躺在床上翻来覆去睡不着，越翻心里越着急，越着急越睡不着；半夜2、3点突然醒来，一丝困意都没有，看着乌漆抹黑的窗外，开始思考那些悬而未决的事儿，越思考越精神……直到闹钟响起，拖着连夜加班的疲惫感走出家门。到了晚上依旧睡不着，夜里2、3点依旧醒来精神抖擞地思考人生。

　　长期陷在睡眠紊乱的模式里循环，人很快就会崩溃。尤其是肾脏病患者，睡眠与血压、免疫力直接相关，泡沫尿也会受累加重。

　　对于饱受睡眠问题困扰的肾脏病患者，应尽早展开治疗，比如通过中医推拿、耳穴压豆等方法来提高睡眠质量，或是在临睡前吃炒枣仁或阿普唑仑等来辅助睡眠。

　　早在2007年，国际癌症研究机构就把熬夜、睡眠不足、睡眠规律紊乱、睡眠质量不高定义为2A类致癌物。除此之外，睡眠不足还会导致主要心血管不良事件的风险增加92%；增加海马体中抑制神经元活动，破坏记忆巩固；甚至于死亡。

　　与此同时，睡眠不足也会加速肾脏衰老。正常情况下，人的肾脏会从40岁左右开始衰退，肾功能逐年下降，肾单元不断减少，但是缺觉会让时间节点大大提前。

　　对于慢性肾脏病患者，睡眠不足是加剧病情进展的危险因素。大多数肾脏生理功能具有昼夜节律。最新研究表明，每晚睡眠时间小于5小时的人蛋白尿发生率是7-8小时人的2倍。

　　来自北京生命科学研究所清华大学生物医学交叉研究院的实验发现，在长达4天的熬夜之后，生物体表现出严重的炎症反应。而炎症是诱发肾病复发、加重的风险因素。

　　虽然肾脏本身是排毒器官，医生秉持的原则常常是能不用药就不用药，但比起药物可能引起的副作用，长期睡眠不足对身体造成的危害更大。在肾脏病的治疗中，控制病情进展到尿毒症，也是一个重要目标。

　　无论是炒酸枣仁还是阿普唑仑，都不属于肾毒性药物，不会导致肾损伤，患者可以放心服用。所以，有睡眠困扰的朋友，可以遵医嘱用药。

　　另外，除了药物干预，患者也要注意生活方式调整。减少接触咖啡、浓茶；不可暴饮暴食，尤其是晚餐。中医讲“胃不和，寝不安。”晚餐吃得太晚或是吃得过多，也会导致胃部来不及排空，出现胃酸反流，影响睡眠质量。

　　如果是压力太大导致的失眠，可以试试20分钟公园效应。每天拿出20分钟到附近的公园走走，在户外待一段时间，哪怕不做运动，也能和自然环境交换能量，让人感觉心情愉快、状态提升。